不挨餓也能減肥的小方法....^0^

不挨餓也能減肥的小方法....^0^






1.用餐速度放慢，最短一餐要吃20分鐘


2.睡眠要充足





3.增加蔬菜攝入量


4.用餐時先喝湯


5.使用高瘦長的杯子和小號餐具，用餐量能因此降低25～30％

6.多在家吃，減少外出用餐次數


7.飯前咀嚼重口味薄荷糖，薄荷味會蓋過其他食物的味道，讓你覺得飯菜沒那麼美味






沒圖沒真相

賈文青

輕鬆每一天